Comment se passe une séance d’hypnose?

Sonia Reboul

Hypnose et Thérapies

Questions Hypnose et Thérapies

Comment se passe une séance d’hypnose?

J’aime à dire qu’une séance d’hypnose thérapeutique se passe plutôt bien! D’ailleurs, la première séance avec le praticien est une séance ‘d’état des lieux’, et l’hypnose dite formelle n’est pas systématique. La première séance est également le moment de poser toutes les questions sur l’hypnose et la thérapie en général. Lorsqu’on prend la décision de consulter un hypnotiseur, un hypnothérapeute, on se pose naturellement certaines questions. « Est-ce que je serais suggestible? réceptif? Est-ce que ça va ‘marcher’ sur moi…? Est-ce que l’hypnotiseur va me faire parler ou dire des choses bizarres? Est-ce que ça peut me rendre pire qu’avant?…. Qu’est-ce que je dois faire?!»

Est-ce que je serais réceptif à l’hypnose?

Milton Erickson avait pour habitude de dire que tout le monde est hypnotisable… Effectivement, je partage cette opinion, car l’hypnose est partout, quotidienne, quasiment pour tout le monde! Tous les jours, nous entrons en hypnose, sans forcément nous en rendre compte d’ailleurs. A des degrés divers et différents. Car chaque personne vit une hypnose personnelle, variable et variée.

Lorsque nous sommes en voiture parfois… Enfant lorsque nous regardions par la fenêtre à l’école… « Tu es encore dans la lune! » nous disait-on alors! Lorsque nous sommes absorbés par un film, une lecture, une musique, notre sport, notre passion… Tout cela, c’est de l’hypnose! Regarder quelqu’un profondément dans les yeux, c’est de l’hypnose! Rappelez-vous votre premier amour : lorsque vous buviez ses paroles… Vous étiez en hypnose.

Le travail du praticien en hypnose sera donc de vous faire découvrir votre manière toute individuelle de partir en hypnose, en vous guidant par sa voix, les images qu’il amène, les métaphores et d’autre chose encore.

Est-ce que l’hypnose va marcher sur moi?

L’hypnose en psychothérapie telle qu’on la pratique n’est pas une hypnose de spectacle, ou celle qu’on aime voir dans les films ou dans la série sur le « jeune Freud ». (visible sur Netflix, je crois).
Ici, la personne qui part en hypnose va être active : c’est elle qui travaille à la résolution de son problème. C’est elle qui va amener son propre changement, par ses ressources intérieures, parfois oubliées, parfois cachées. C’est elle qui va cheminer à la découverte de ses émotions, de son intériorité, c’est elle qui visualise, ressent, entend les mots qui résonnent.

Je dis souvent que le thérapeute est fainéant. On parle, on raconte des histoires parfois idiotes, on dit des choses qui n’ont pas beaucoup de sens parfois. Et pourtant, en hypnose, certains mots percutent autrement, entrent à un endroit où il y avait un vide, ou au contraire, une masse pesante. Et quelque chose change. Parfois, c’est infime, parfois, c’est invisible. Pourtant, quelque chose change.

Et si je n’ai pas confiance en l’hypnothérapeute?

Alors, trouvez un autre thérapeute! La confiance est, de mon point de vue, la base de toute hypnose. Vous faites bien confiance à votre inconscient lorsque vous cherchez le titre d’une chanson et que cela vous revient au réveil?

La première séance est justement le temps de faire connaissance, de créer une relation entre soi et son thérapeute. Il est important de poser toutes les questions qui vous viennent, d’exposer votre problématique et de réfléchir à ce que vous voulez à la place. Le thérapeute ne sait pas lire dans vos pensées, et vous seul connaissez votre problème et savez ce que vous souhaitez lorsqu’il sera résolu.

Toutes less nombreuses questions du thérapeute permettent d’adapter au mieux la séance à vos besoins, de vous comprendre, de vous connaitre, de créer la relation confiante, dans l’échange. C’est un préalable essentiel à une séance bienveillante et optimisée.

Vous seul décidez de votre séance, et de ce que vous souhaitez travailler.

Et concrètement, le déroulé de la séance d’hypnose?

Selon le travail à effectuer, les axes, l’objectif, chaque séance sera différente et personnalisée. On ne travaille pas de la même façon une séance sur l’arrêt du tabac, contre les compulsions alimentaires, un deuil ou de l’anxiété.

Lorsque les informations préalables ont été recueillies, et qu’une hypnose plus formelle a été décidée, la séance d’hypnose a lieu : elle comporte un temps d’induction (une sorte d’introduction pour vous accompagner dans l’hypnose) et un temps de « travail » sur la problématique.

Parfois, les choses se déroulent plus naturellement, on peut simplement travailler à un moment sur divers ressentis, une métaphore, des images ou des émotions qui sont sont là. Et alors partir en hypnose plus naturellement. En fermant les yeux par exemple. Et en laissant venir ce qui vient.

Parfois, également, la séance entière se déroule dans une sorte de transe, ce que l’on nomme l’hypnose conversationnelle. En effet, simplement parler de soi et descendre dans son corps, ses ressentis, ses émotions est de fait une sorte d’hypnose. Encore une fois, le thérapeute n’est qu’un guide : vous créez votre hypnose et vous faites votre thérapie.

Aussi, l’EMDR est une autre forme d’hypnose. Par les mouvements oculaires, une transe est créée et l’inconscient est sollicité. (en savoir plus sur l’Emdr)

Que dois-je faire alors?

Si l’on en vient à la conclusion que tout le monde est hypnotisable et que donc l’hypnose est naturelle, rien! Vous n’avez rien à faire. Même pas à lâcher prise.

Laisser venir ce qui vient, et faire ce qui doit être fait.

Plus facile à dire qu’à faire? Et oui! Effectivement, pour certaines personnes, l’état d’hypnose sera très simple à trouver, et elles s’y sentiront très confortable! Pour d’autres, un apprentissage sera nécessaire pour apprendre le confort de la transe et la curiosité de s’y laisser bercer. Pour d’autres encore, l’hypnose ne sera pas le bon outil et la thérapie pourra se réorienter. C’est justement cette flexibilité qui rend le travail thérapeutique possible et intéressant!

Que se passe-t-il dans ma tête?

La détente corporelle pendant la transe hypnotique provoque des modifications au niveau du corps, des pensées, des idées… Des liens se créent, sans qu’aucune raison ou justification ne soit nécessaires. Notre esprit, lui, sait ce qu’il fait : la confiance est là : dans notre tête! Confusion, lourdeur, légèreté, tête qui tourne avec les idées, ressentis et sensations plus fortes, images, souvenirs, mots…

Je ne saurais pas vous dire pour quelle raison à partir d’une problématique de stress, je passe de ma colère contre mon patron, à mes soucis de santé récents, la naissance de ma fille à mes dernières vacances à la mer et comment j’en arrive à la peur que j’avais eu à 8 ans quand je me suis réveillée dans la cabine de plage toute seule… Ce n’est pas moi qui choisis… Ce que je sais, c’est que les émotions vont et viennent, les ressentis sont étrangement là, et ensuite quelque chose lâche, une émotion monte plus fort, et au réveil, je me sens épuisée. Epuisée, mais sereine. Je ne l’explique pas. C’est ainsi et c’est bien.

Comment se passe la fin de séance?

En sortie de transe hypnotique, le réveil se fait à votre rythme. Encore une fois, c’est vous qui faites votre hypnose. Pour beaucoup, c’est une sensation de légèreté qui vient en premier, comme si quelque chose avait lâché. Pour d’autres, une fatigue peut suivre. Le travail continue souvent encore après la séance : l’inconscient est sans cesse en activité et les liens se créent, se nouent, se rangent, se dénouent encore.

Apaisement, tranquillité, épanouissement, accomplissement, renouveau, étrange, c’est drôle, quel voyage… Voilà quelques-uns des mots qui sont souvent entendus au retour d’une séance.

Pour conclure,

L’hypnose est un magnifique outil qui, utilisé en thérapie, se décline à volonté. De l’hypnose formelle à la transe conversationnelle en passant par les mouvements oculaires de la thérapie Emdr, chacun peut y puiser ce dont il a besoin pour cheminer. Les séances permettent d’apprendre à entrer en hypnose, puis à travailler. Notre esprit inconscient apprend lui également de nouveaux processus afin sortir de différentes problématiques, pour avancer, se développer…
Après les séances, après le travail thérapeutique, ces apprentissages restent. En utilisant, vous aurez à votre portée une merveilleuse manière de travailler sur vous, de manière douce et naturelle, pour continuer à évoluer, progresser, en harmonie.

L’hypnose ainsi que les séances de thérapie ne relèvent ni de la médecine, ni de la psychiatrie, ni de la psychologie, ni de la psychothérapie… Aucun diagnostic médical ni aucune prescription ne seront établis au cours de la séance. Tout procédé de guérison ou traitement curatif relève du seul exercice médical, réservé aux personnes titulaires d’un titre ou diplôme défini par les termes de la loi en vigueur.

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